Conforme a idade vai chegando, os cuidados com a saúde devem ser redobrados, já que ficamos mais propensos a certas doenças com o passar dos anos.
Realizar exercícios regularmente e manter uma alimentação equilibrada é fundamental se quisermos ter uma velhice tranquila e sem problemas de saúde.
Por isso, trouxemos para você, alguns alimentos que vão te ajudar a manter seu cérebro cada vez mais saudável, evitando assim doenças como alzheimer e demência. Confira!
1- Vegetais de Folhas Verdes
Os vegetais de folhas verdes são os melhores alimentos para manter a saúde do seu cérebro. Eles são ricos em vitaminas, potássio, fibras, ferro e sais minerais. Só por ter esse tanto de componentes, você já imagina o porquê de coloca-los em sua alimentação.
2- Temperos
Os tempero possuem muitos nutrientes e por isso junta-los é uma boa forma de manter seu cérebro saudável. O que também não impede de você consumi-los sozinhos.
Independe da forma de consumo eles irão promover melhora da cognição, reduzir inflamação cerebral e prevenir problemas referentes a perca de memória.
3- Feijão
O feijão é rico em potássio, fibras, ferro e proteínas. Especialista informam que para prevenção do Alzheimer é necessário o consumo de 3 ou mais vezes por semana. Esse alimento não deveria sair do cardápio nunca.
